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Lutter contre le stress naturellement

Ahhhh, le stress ! Cet état omniprésent de nos jours et qui nous « bouffe littéralement la vie ». Alors, comment bien lutter contre le stress naturellement ?

Vous êtes stressé(e)s ? Vous êtes au bord du burn-out ? Dans certains cas, il est possible de combattre le stress de manière naturelle. Malheureusement, dans d’autres cas, il est impératif de consulter votre médecin traitant qui vous prescrira le traitement le plus adéquat. Si vous vous sentez trop mal, n’attendez pas et prenez rendez-vous dès maintenant.

Si vous êtes dans la première situation, nous allons voir ensemble quelques pistes pour se sentir mieux.

Ayez une vie saine.

La première solution semble être du bon sens. Mais, ça va toujours mieux en le disant. La première étape pour combattre le stress est d’opter pour une vie saine.

En quelques mots, une vie saine, c’est quoi ?

  • l’alimentation : on mange mieux (du bio, du local si possible, des menus équilibrés, etc.), moins (pas d’excès), à horaires réguliers (finis les grignotages), etc.
  • le repos : impossible d’aller mieux si vous n’avez pas assez de sommeil. Alors, oubliez les fameux « je n’ai pas le temps de dormir » ou encore les « si je dors moins, j’aurais plus d’heures pour faire tout ce que j’ai à faire » ! Non, non et non. C’est faux ! Si vous n’êtes pas assez reposé(e), vous serez inefficace (ou en tout cas, moins efficace), plus lent(e), moins concentré(e). On a souvent l’impression de bien faire… Mais, le manque de sommeil ne vous aidera aucunement à lutter contre le stress.
  • l’activité physique : là aussi, ce n’est pas une perte de temps. Le sport va, en effet, vous permettre d’évacuer votre stress, de vous dépenser, d’évacuer vos tensions nerveuses, de « vider votre tête », etc. Alors, non, pas d’excuse de type « je ne suis pas sportif/ive » ! Chacun son niveau, son rythme et sa condition physique. Mais, parmi toutes les activités qui existent, vous ne trouverez forcément une, qui vous correspondra.
  • la modération : on évite les excès en tout genre et autres substances excitantes (la caféine, la théine, le tabac, les boissons alcoolisées et sucrées, etc.)
  • savoir s’arrêter : pour lutter efficacement contre le stress, il est indispensable de « faire une pause ». Vous avez le droit de mettre votre téléphone en « mode avion » quelques heures (ou minutes au moins) par jour, d’éteindre la télé et d’aller vous ressources en pleine nature, de prendre juste un petit peu de temps pour vous (un bain bien chaud avec une petite lumière tamisée par exemple), de lire 15 minutes au calme, etc. Peu importe vos envies, l’essentiel pour combattre le stress, c’est de savoir s’arrêter et de prendre de la distance avec cette vie à 100 à l’heure !

Changez d'état d'esprit.

positivisme

Avoir une vie saine, c’est un premier pas. Mais, vous devez aussi changer votre état d’esprit. Si vous êtes toujours accablé(e), le stress restera voire même gagnera du terrain. Essayez de voir le verre à moitié plein. Pourquoi ne pas opter pour le positivisme, le lâcher-prise, etc. ? De nombreuses techniques peuvent ainsi vous aider à voir le monde différemment. Les livres de développement personnel ne manquent pas. En plus, vous ferez d’une pierre deux coups : vous trouverez des solutions pour être plus positif/ive et, en plus, vous serez « obligé(e) » de vous arrêter un peu pour lire.

La lithothérapie, les pierres contre le stress

Certaines pierres naturelles de lithothérapie seraient également bénéfiques pour diminuer le stress. Voici une sélection de 6 pierres naturelles qui vous pourraient vous aider à lutter contre le stress.

6 pierres de lithothérapie pour lutter contre le stress

L'Améthyste

Améthyste

Connue pour être une pierre de purification, l’Améthyste serait une alliée de choix pour lutter contre le stress. En effet, elle apporterait calme intérieur, apaisement et sagesse. Cette pierre naturelle apaiserait ainsi les peurs, les colères, le stress mais aussi la tristesse.

L’Améthyste permettrait, par ailleurs, de calmer l’hyperactivité et aiderait ainsi à trouver le sommeil.

Cerise sur le gâteau : c’est une pierre de tempérance réputée pour aider à lutter contre les fameux excès évoqués plus haut !

L'Aventurine verte

Aventurine verte

L’Aventurine verte est connue pour être une pierre d’équilibre. Elle permettrait, entre autres, d’apaiser le stress et les colères. Cette pierre naturelle apporterait paix intérieure, bien-être et sérénité.

Elle est également réputée pour favoriser l’optimisme.

L'Howlite

Howlite

Pierre de stabilité intérieure et de sagesse, l’Howlite apporterait apaisement et réconfort. Elle aiderait donc à surmonter les craintes, les angoisses, la tristesse et le stress.  Cette pierre naturelle permettrait aussi de clarifier et structurer ses pensées. 

Physiquement, l’Howlite est réputée pour renforcer les défenses immunitaires.

Le Quartz rose

Quartz rose

Le Quartz rose est souvent connu comme la pierre d’amour par excellence. Mais, elle n’est pas que ça ! Le Quartz rose aurait des vertus apaisantes. Le Quartz rose réduirait, en effet, le stress, les peurs et autres pensées négatives. Cette pierre permettrait aussi d’ouvrir son coeur. Plus ouvert(e) aux autres, plus à l’écoute, le Quartz rose favoriserait l’estime de soi et la confiance en soi.

Physiquement, le Quartz rose aiderait à réduire les douleurs (maux de tête ou de ventre) liés au stress et aux angoisses. Il favoriserait également un sommeil paisible et réparateur.

La Pierre de Lune

Pierre de Lune

La Pierre de Lune aurait des vertus calmantes qui permettrait d’apaiser le stress et les pensées négatives. Pierre de tolérance, elle réduirait également les peurs, ce qui permettrait à son porteur d’être plus serein.

Grâce à son pouvoir apaisant, la Pierre de Lune favoriserait également le sommeil.

Le Lapis Lazuli

Lapis Lazuli

Pierre de sérénité, le Lapis Lazuli réduirait le stress, les peurs et les pensées négatives. Libéré(e) des tensions mentales, vous êtes à même de vous exprimer plus librement et calmement.

Cette pierre naturelle aiderait aussi à lutter contre les troubles du sommeil.

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La phytothérapie et l'aromathérapie, les plantes contre le stress

aromathérapie

Ils sembleraient que certaines plantes dites médicinales soient bénéfiques pour réduire le stress et les états anxieux. C’est le cas de plante comme la  rhodiola, la valériane, l’aubépine, la mélisse, la passiflore, le millepertuis, etc. Côté aromathérapie, les huiles essentielles à l’instar du Petitgrain Bigarade, de camomille romaine ou encore de marjolaine à coquilles, pour ne citer qu’elles, ou encore les Fleurs de Bach sont recommandées pour combattre le stress.

Alors, on ne prend pas tout et n’importe quoi et n’importe comment, hein ? Le mieux est de consulter un(e) naturopathe (ou plus spécifiquement phytothérapeute ou aromathérapeute), qui sera à même de vous accompagner. Bien évidemment, on valide tout ça avec son médecin traitant (notamment en cas de traitement en cours, allergies, etc.).

Les exercices de respiration pour évacuer le stress

respiration contre le stress

Vous avez certainement déjà entendu parler de la respiration abdominale ou encore de la cohérence cardiaque. Il existe de très nombreux exercices de respiration qui peuvent vous permettre d’évacuer le stress. Généralement très rapides et procurant un apaisement rapide, vous pouvez les pratiquer très souvent n’importe où. N’hésitez pas à vous renseigner sur ces techniques de respiration.

Les autres techniques naturelles de relaxation et de bien-être

Yoga contre le stress

De nombreuses techniques et médecines dites douces peuvent vous aider à combattre le stress : la relaxation, le yoga, la sophrologie, la réflexologie, la méditation, le reiki, etc. Le choix est grand. Aussi, vous pouvez tester une ou plusieurs de ces approches que ce soit seul(e) comme par exemple, pour la méditation ou encore la relaxation avec les nombreuses vidéos disponibles sur Internet ou avec un thérapeute en médecine douce comme pour la sophrologie, la réflexologie, etc. Il est fort probable que une ou plusieurs de ces technique(s) vous aide(nt) à lutter contre votre stress.

Lutter contre le stress naturellement, c’est possible – si et uniquement si vous n’êtes pas trop mal. Il est également possible d’utiliser ces conseils en complément (toujours sous réserve de validation en amont de la part votre médecin traitant, notamment pour la phytothérapie et l’aromathérapie).

Allez, courage : vous viendrez à bout de votre stress !